Ashwagandha, dar vadinama „indijos ženšeniu“ arba „žieminiu vyšnių augalu“, yra vienas iš populiariausių ajurvedos medicinos elementų. Šiandien ji tapo žinoma visame pasaulyje dėl savo daugybės naudingų savybių ir poveikio sveikatai. Ashwagandha arbata yra ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas, padedantis kovoti su stresu, gerinantis imuninę sistemą ir prisidedantis prie bendros organizmo sveikatos. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines ashwagandha naudas ir kaip ją tinkamai vartoti.
Kas yra ashwagandha?
Ashwagandha (lot. Withania somnifera) yra augalas, kilęs iš Indijos ir Šiaurės Afrikos. Jo šaknys ir lapai jau tūkstančius metų naudojami ajurvedos medicinoje kaip natūrali priemonė įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Arbata, gaminama iš šio augalo, yra vienas iš paprasčiausių būdų gauti jo naudingas medžiagas.
Ashwagandha nauda sveikatai
- Streso mažinimas: Ashwagandha yra žinoma kaip adaptogenas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso. Reguliarus arbatos vartojimas gali padėti sumažinti kortizolio lygį ir pagerinti emocinę pusiausvyrą.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Šis augalas turi antioksidacinių savybių, kurios padeda stiprinti organizmo apsaugą nuo infekcijų.
- Energijos ir ištvermės didinimas: Ashwagandha arbata gali padėti kovoti su nuovargiu ir suteikti daugiau energijos.
- Miego kokybės gerinimas: Ashwagandha padeda nuraminti nervų sistemą, todėl arbata gali būti puikus pasirinkimas prieš miegą.
- Smegenų funkcijų palaikymas: Tyrimai rodo, kad ashwagandha gali pagerinti atmintį, dėmesį ir kognityvines funkcijas.
- Hormonų pusiausvyros palaikymas: Ashwagandha yra naudinga tiek vyrams, tiek moterims, padedanti reguliuoti hormonus ir palaikyti reprodukcinę sveikatą.
Kaip paruošti ashwagandha arbatą?
Norint paruošti šią arbatą, jums reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio ashwagandha šaknų miltelių arba smulkintų šaknų;
- 1 puodelio vandens;
- Norint – šaukštelio medaus ar cinamono skonio pagerinimui.
Virkite vandenį ir įdėkite ashwagandha. Virkite 10 minučių ant lėtos ugnies, tada leiskite arbatai nusistovėti 5 minutes. Perkoškite ir mėgaukitės. Jei norite saldesnio skonio, įdėkite medaus.
Naudojimo dažnumas ir atsargumo priemonės
Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius ashwagandha arbatos per dieną, tačiau prieš pradedant vartoti reguliariai, verta pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus.
Įdomūs faktai apie ashwagandha
- Ashwagandha pavadinimas sanskrito kalboje reiškia „arklio kvapas“, nes šaknų kvapas primena arklio prakaitą.
- Ajurvedos medicinoje ji vadinama „gyvenimo energija“, nes padeda palaikyti organizmo balansą.
- Tai vienas iš nedaugelio augalų, kuris naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Išvada
Ashwagandha arbata yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą natūraliu būdu. Ji padeda sumažinti stresą, sustiprinti imunitetą, gerinti miegą ir daug daugiau. Išbandykite šią arbatą ir pajuskite jos teigiamą poveikį savo organizmui!
