Astma – lėtinė kvėpavimo takų liga, pasireiškianti pasikartojančiais dusulio, švokštimo, kosulio ir krūtinės spaudimo priepuoliais. Nors vaistai yra pagrindinis astmos gydymo būdas, kai kurie žmonės ieško papildomų, natūralių priemonių simptomams palengvinti. Viena iš tokių priemonių – tam tikrų rūšių arbatos. Svarbu pabrėžti, kad arbata negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų, tačiau ji gali būti naudinga kaip pagalbinė priemonė, padedanti sumažinti simptomų intensyvumą ir dažnį.
Kaip arbata gali padėti sergant astma?
Arbatos poveikis astmai dažniausiai siejamas su keliomis pagrindinėmis savybėmis:
- Priešuždegiminis poveikis: Daugelis arbatų rūšių, ypač žolelių, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Astma yra uždegiminė liga, todėl uždegimo mažinimas kvėpavimo takuose gali padėti sumažinti simptomus.
- Bronchodilatacinis poveikis: Kai kurios arbatos gali padėti atpalaiduoti kvėpavimo takų raumenis, taip palengvindamos kvėpavimą. Tai vadinama bronchodilataciniu poveikiu.
- Antioksidacinis poveikis: Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti ląsteles ir prisidėti prie uždegimo. Daugelis arbatų, ypač žalioji ir juodoji, yra turtingos antioksidantų.
- Atsikosėjimą skatinantis poveikis: Kai kurios arbatos gali padėti suskystinti gleives ir palengvinti atsikosėjimą, o tai ypač svarbu astmos priepuolių metu.
- Raminantis poveikis: Stresas ir nerimas gali pabloginti astmos simptomus. Kai kurios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, pasižymi raminančiu poveikiu, kuris gali padėti valdyti stresą ir taip netiesiogiai palengvinti astmos simptomus.
Kokios arbatos rūšys gali būti naudingos?
Nors mokslinių tyrimų, tiesiogiai įrodančių konkrečių arbatų rūšių veiksmingumą gydant astmą, nėra daug, remiantis tradicine medicina ir kai kuriais tyrimais, galima išskirti keletą arbatų, kurios potencialiai gali būti naudingos:
Imbiero arbata
Imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Jis gali padėti atpalaiduoti kvėpavimo takų raumenis ir sumažinti uždegimą. Imbiero arbata taip pat gali padėti sušildyti kūną ir palengvinti atsikosėjimą.
Paruošimas: Šviežią imbiero šaknį (apie 2-3 cm) sutarkuokite arba supjaustykite plonais griežinėliais. Užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir palaikykite 10-15 minučių. Galite įdėti medaus ir citrinos pagal skonį.
Čiobrelių arbata
Čiobrelis tradiciškai naudojamas kvėpavimo takų ligoms gydyti. Jis pasižymi antiseptinėmis, atsikosėjimą skatinančiomis ir spazmolitinėmis savybėmis. Čiobrelių arbata gali padėti sumažinti kosulį, palengvinti kvėpavimą ir suskystinti gleives.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų čiobrelių užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir palaikykite 5-10 minučių. Nukoškite.
Ramunėlių arbata
Ramunėlės garsėja savo raminančiu poveikiu. Nors tiesiogiai astmos simptomų ji ir negydo, ramunėlių arbata gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie dažnai provokuoja astmos priepuolius. Be to, ramunėlės pasižymi švelniu priešuždegiminiu poveikiu.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir palaikykite 5-10 minučių. Nukoškite.
Eukalipto arbata
Eukaliptas dažnai naudojamas inhaliacijoms, nes jo sudėtyje esantis eukaliptolis padeda atverti kvėpavimo takus ir palengvinti kvėpavimą. Eukalipto arbata gali turėti panašų poveikį, tačiau ji yra stipresnė, todėl ją reikėtų vartoti atsargiai ir nepadauginti.
Paruošimas: Kelis džiovintus eukalipto lapus užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir palaikykite 5-10 minučių. Nukoškite. Svarbu: eukalipto arbata netinka nėščioms ir žindančioms moterims, mažiems vaikams.
Saldymedžio šaknies arbata
Saldymedžio šaknis pasižymi priešuždegiminėmis, atsikosėjimą skatinančiomis ir antivirusinėmis savybėmis. Ji gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir palengvinti atsikosėjimą. Tačiau saldymedžio šaknies arbatos nerekomenduojama vartoti ilgą laiką, nes ji gali padidinti kraujospūdį.
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį smulkintos saldymedžio šaknies užpilkite verdančiu vandeniu (apie 250 ml) ir pavirkite ant silpnos ugnies 10-15 minučių. Nukoškite.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra turtinga antioksidantų, ypač katechinų, kurie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sumažinti astmos simptomų sunkumą ir dažnį.
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos lapelių užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu (apie 80°C, 250 ml) ir palaikykite 2-3 minutes. Nukoškite.
Kiti svarbūs aspektai
Nors minėtos arbatos gali turėti teigiamą poveikį astmos simptomams, svarbu atsiminti kelis dalykus:
- Individualus jautrumas. Kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai, todėl tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Stebėkite savo savijautą ir, jei pastebite, kad kuri nors arbata blogina simptomus, jos nevartokite.
- Sąveika su vaistais. Kai kurios žolelės gali sąveikauti su vartojamais vaistais, todėl prieš pradėdami reguliariai vartoti bet kokią žolelių arbatą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
- Saikas. Net ir naudingas arbatas reikėtų vartoti saikingai. Per didelis žolelių arbatų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
- Nėštumas ir žindymas. Nėščios ir žindančios moterys turėtų būti ypač atsargios vartodamos žolelių arbatas. Prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.
- Vaikai. Duodant žolelių arbatų vaikams, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Kai kurios arbatos gali būti netinkamos mažiems vaikams.
Apibendrinimas
Tam tikros arbatos rūšys, pavyzdžiui, imbiero, čiobrelių, ramunėlių, eukalipto, saldymedžio šaknies ir žalioji arbata, gali būti naudingos kaip pagalbinė priemonė, palengvinanti astmos simptomus. Jos pasižymi priešuždegiminėmis, bronchodilatacinėmis, antioksidacinėmis, atsikosėjimą skatinančiomis ir raminančiomis savybėmis. Tačiau svarbu pabrėžti, kad arbata negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų. Prieš pradėdami reguliariai vartoti bet kokią žolelių arbatą, ypač jei sergate astma, vartojate vaistus, esate nėščia, žindote ar planuojate duoti arbatos vaikui, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
