Maka – tai ne tik ekzotiškas prieskonis, bet ir vertingas augalas, turintis daug naudingų savybių mūsų sveikatai. Maka, žinoma dar kaip „Peruviškas ženšenis“, kilusi iš Andų kalnų, yra naudojama daugiau nei tūkstantį metų, tiek maistui, tiek medicininiais tikslais. Šiame straipsnyje plačiau pažvelgsime į makos šaknies naudą ir kaip ji gali pagerinti mūsų kasdienį gyvenimą.
Kas yra maka?
Maka (Lepidium meyenii) priklauso krustmažiedžių (Brassicaceae) šeimai, tą pačią šeimą, kuriai priklauso brokolis, žiedinis kopūstas ir ropė. Šis augalas geriausiai auga aukštai Andų kalnų regione, dažnai aukščiau nei 4000 metrų virš jūros lygio. Makos šaknis yra panaši į ridikėlį ir gali būti įvairių spalvų – nuo geltonos iki tamsiai raudonos.
Makos šaknies nauda sveikatai
Makos šaknis yra gausi baltymų, skaidulų ir keleto svarbių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, geležį ir kalcį. Taip pat ji turi unikalių junginių, vadinamų makamidais ir makainais, kurie gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Energetinis ir tonizuojantis poveikis
Tradiciniuose Andų kalnų gyventojų gyvenimuose maka buvo naudojama kaip natūralus būdas didinti energiją ir ištvermę. Moksliniai tyrimai parodė, kad maka gali padėti padidinti fizinę ir protinę energiją bei sumažinti stresą ir nuovargį.
Poveikis seksualinei sveikatai
Maka yra žinoma dėl savo teigiamo poveikio seksualinei funkcijai tiek vyrams, tiek moterims. Ji padeda didinti libido, gerina erekcijos kokybę vyrams ir mažina menopauzės simptomus moterims.
Sveikas hormonų balansas
Maka taip pat naudinga reguliuojant hormonų lygį, ypač moterims. Ji gali padėti mažinti PMS simptomus ir stabilizuoti estrogeno lygį, kuris yra svarbus normaliai reprodukcinei funkcijai.
Kaip vartoti maką?
Maką galima vartoti įvairiais būdais, įskaitant miltelių, tablečių ar net natūralios šaknies pavidalu. Milteliai gali būti įmaišomi į kokteilius, jogurtus ar kitus patiekalus. Svarbu pradėti nuo mažų dozių ir stebėti organizmo reakciją.
Galimi šalutiniai poveikiai
Nors maka yra laikoma saugia daugumai žmonių, kai kurie gali patirti šalutinių poveikių, pvz., virškinimo sutrikimų ar alerginių reakcijų. Svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti makos papildus, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių sveikatos problemų.
Išvada
Makos šaknis yra įdomus ir naudingas papildas, turintis daug galimų sveikatos privalumų. Nuo energijos ir ištvermės didinimo iki hormonų balanso gerinimo – maka gali būti vertinga jūsų kasdienėje dietoje. Vis dėlto, prieš pradėdami naudoti šį papildą, būtina pasitarti su specialistu.
