Pelyno arbata, nuo seno žinoma dėl savo kartumo ir gydomųjų savybių, dažnai minima kaip priemonė žarnyno valymui. Internete galima rasti daugybę straipsnių ir asmeninių istorijų, teigiančių apie stebuklingą pelyno poveikį, tačiau ar visa tai tiesa? Šiame straipsnyje išsamiai panagrinėsime pelyno arbatos poveikį žarnynui, atskleisime, kas yra mitai, o kas – reali nauda, bei aptarsime svarbias atsargumo priemones.
Kas yra pelynas ir kodėl jis toks ypatingas?
Pelynas (Artemisia absinthium) – daugiametis žolinis augalas, priklausantis astrinių šeimai. Jis pasižymi sidabriškai pilkais lapais ir smulkiais geltonais žiedais. Pelynas auga Europoje, Azijoje ir Šiaurės Afrikoje, o Lietuvoje dažniausiai sutinkamas sausose pievose, pakelėse, dykvietėse. Jo pavadinimas kilęs nuo graikiško žodžio „artemis”, reiškiančio deivę Artemidę, siejamą su moterų sveikata ir gimdymu. Tai jau sufleruoja apie galimą pelyno naudą moterims, tačiau plačiau apie tai – vėliau.
Pelyno sudėtyje yra įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, iš kurių svarbiausios yra tujonas, absintinas, artemisininas ir flavonoidai. Būtent šios medžiagos lemia pelyno kartumą, kvapą ir, žinoma, gydomąsias savybes. Tujonas – stiprus junginys, kuris didelėmis dozėmis gali būti toksiškas, todėl pelyno vartojimas visada turi būti saikingas ir atsargus.
Pelyno arbatos poveikis virškinimo sistemai
Pelyno arbata tradiciškai vartojama virškinimo sutrikimams lengvinti. Ji gali padėti esant šioms problemoms:
- Skrandžio sulčių stimuliavimas: Kartumas skatina skrandžio sulčių gamybą, o tai gali pagerinti virškinimą, ypač jei jis sulėtėjęs ar nepakankamas.
- Tulžies išsiskyrimo skatinimas: Pelynas stimuliuoja tulžies pūslės veiklą, todėl pagerėja riebalų virškinimas ir pasisavinimas.
- Pilvo pūtimo mažinimas: Pelyno arbata gali padėti sumažinti dujų susidarymą žarnyne, taip mažindama pilvo pūtimą ir diskomfortą.
- Apetito gerinimas: Nors tai gali atrodyti paradoksalu, kartumas gali stimuliuoti apetitą, ypač tais atvejais, kai jis prarastas dėl ligos ar streso.
- Antiparazitinis poveikis: Tradiciškai pelynas buvo naudojamas kovai su žarnyno parazitais, tokiais kaip kirmėlės. Nors mokslinių įrodymų šiuo klausimu vis dar trūksta, manoma, kad tujonas ir kitos pelyno medžiagos gali turėti antiparazitinį poveikį.
Ar pelyno arbata išvalo žarnyną?
Terminas „žarnyno valymas” yra gana miglotas ir dažnai naudojamas rinkodaros tikslais. Kalbant apie pelyno arbatą, svarbu suprasti, kad ji tiesiogiai „neišvalo” žarnyno kaip šluota. Tačiau ji gali prisidėti prie geresnės žarnyno veiklos keliais būdais:
- Palaikydama reguliarų tuštinimąsi: Stimuliuodama virškinimą ir tulžies išsiskyrimą, pelyno arbata gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kuris yra vienas iš pagrindinių toksinų kaupimosi žarnyne priežasčių.
- Mažindama uždegimą: Kai kurios pelyno sudėtyje esančios medžiagos, pavyzdžiui, flavonoidai, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali būti naudingos esant žarnyno uždegimui.
- Galimai veikdama antiparazitiškai: Jei žarnyno problemas sukelia parazitai, pelyno arbata gali padėti juos pašalinti, nors, kaip minėta, šiuo klausimu reikalingi tolesni tyrimai.
Svarbu pabrėžti, kad pelyno arbata nėra stebuklinga priemonė, kuri akimirksniu išspręs visas žarnyno problemas. Ji turėtų būti vartojama kaip dalis sveikos gyvensenos, apimančios subalansuotą mitybą, pakankamą skysčių vartojimą, reguliarų fizinį aktyvumą ir streso valdymą.
Atsargumo priemonės ir galimas šalutinis poveikis
Nors pelyno arbata turi daug naudingų savybių, ji nėra tinkama visiems ir visada. Yra tam tikrų atvejų, kai pelyno arbatos reikėtų vengti arba vartoti labai atsargiai:
- Nėštumas ir žindymas: Pelyno arbata yra draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes tujonas gali sukelti persileidimą arba pakenkti kūdikiui.
- Epilepsija ir kiti nervų sistemos sutrikimai: Tujonas gali sukelti traukulius, todėl žmonėms, sergantiems epilepsija ar turintiems kitų nervų sistemos sutrikimų, pelyno arbatos vartoti negalima.
- Alergija astrinių šeimos augalams: Jei esate alergiški ambrozijai, ramunėlėms, chrizantemoms ar kitiems astrinių šeimos augalams, galite būti alergiški ir pelynui.
- Vartojant tam tikrus vaistus: Pelyno arbata gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, antikoaguliantais (kraują skystinančiais vaistais), vaistais nuo traukulių ir psichotropiniais vaistais. Prieš pradėdami vartoti pelyno arbatą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei vartojate kokius nors vaistus.
- Ilgalaikis vartojimas: Pelyno arbatos nerekomenduojama vartoti ilgiau nei 4 savaites iš eilės. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, tokį kaip pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, nemiga, nerimas ir net traukuliai.
- Vaikai: Vaikams pelyno arbatos duoti negalima.
Net jei neturite jokių aukščiau išvardytų kontraindikacijų, pelyno arbatą reikėtų vartoti saikingai. Pradėkite nuo mažos dozės (pvz., pusės puodelio per dieną) ir stebėkite savo organizmo reakciją. Jei atsiranda kokių nors nemalonių simptomų, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
Kaip paruošti pelyno arbatą?
Pelyno arbatą galima paruošti iš džiovintos pelyno žolės. Rekomenduojama dozė yra 1-2 arbatiniai šaukšteliai džiovintos žolės vienam puodeliui (250 ml) verdančio vandens. Užpilkite žolę verdančiu vandeniu ir palaikykite 10-15 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą, bet ne karštą. Dėl kartaus skonio galite įdėti šiek tiek medaus ar citrinos sulčių, nors tradiciškai pelyno arbata geriama be priedų.
Nerekomenduojama viršyti nurodytos dozės ir gerti daugiau nei 3 puodelius pelyno arbatos per dieną.
Pelyno arbata ir moterų sveikata
Kaip užsiminėm straipsnio pradžioje, pelynas gali įtakoti moterų sveikatą. Pelyno arbata tradiciškai buvo vartojama menstruacijų ciklui reguliuoti, skausmingoms mėnesinėms (dismenorėjai) malšinti ir netgi gimdymui skatinti (pastarasis vartojimas yra labai pavojingas ir griežtai draudžiamas!). Šiandieninė medicina rekomenduoja atsargiai vertinti tokius liaudies medicinos patarimus. Pelynas iš tiesu gali turėti įtakos moteriškiems hormonams. Tačiau nekontroliuojamas vartojimas gali pakenkti. Jeigu turite problemų su menstruacijų ciklu, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Apibendrinimas
Pelyno arbata yra tradicinis vaistas, turintis tam tikrų naudingų savybių virškinimo sistemai. Ji gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą, stimuliuoti tulžies išsiskyrimą ir galbūt netgi kovoti su žarnyno parazitais. Tačiau pelyno arbata nėra stebuklinga priemonė, kuri „išvalo” žarnyną, ir jos vartojimas turi būti saikingas ir atsargus, ypač nėštumo, žindymo, epilepsijos, alergijos ar tam tikrų vaistų vartojimo atvejais. Visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku prieš pradėdami vartoti pelyno arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus.
